Problémom týchto nízkokalorických diét, medzi ktoré patrí aj grepová diéta je fakt, že počas tejto ovocnej diéty skryto klesá svalová hmota a v nej viazaná intracelulárna (vnútrobunková) voda, postupne nastáva znižovanie rýchlosti metabolizmu a neskôr nastane jo-jo efekt. Svalová strata a zníženie rýchlosti metabolizmu nastáva hlavne preto, že nie je pokrytý denný prísun bielkovín nevyhnutných pre tvorbu hormónov, enzýmov a ďalších nevyhnutných činiteľov, potrebných pre zdravý vývoj a vývin. Pri tejto nízkokalorickej diéte a svalovej strate dochádza tiež k strate svalového glykogénu.
Ten sa využíva ako pohotový zdroj energie pri fyzickej námahe. Štiepi sa priamo vo svale na molekuly glukózy, ktoré sú hlavným zdrojom energie pre svalové bunky. Po jeho vyčerpaní nastáva únava a znižuje sa fyzický výkon. Mnohé ženy preto pri takejto veľmi nízkokalorickej diéte pociťujú únavu. V dôsledku straty draslíka zo svalovej hmoty sa zároveň objaví hypotónia (zníženie tonusu svalov) a zníženie krvného systolického tlaku. Pri fyzickej námahe sa môžu objaviť aj kolapsové stavy z hypotenzie.
Vplyv grepovej diéty množstvo vnútorného tuku
Tento druh diéty zásadne neovplyvňuje množstvo viscerálneho (vnútorného) tuku, ktorý sa správa ako samostatný hormonálny orgán v tele, produkuje mediátory zápalu (prostaglandíny a leukotriény), môže spôsobiť autoimunitné ochorenia – cukrovka druhého typu, metabolický syndróm a popisuje sa aj súvis viscerálneho tuku s niektorými onkologickými ochoreniami (rakovina hrubého čreva).
Riziká grepovej diéty ako redukčného režimu
Kvôli potenciálnej zmene ph krvi môže pri dlhodobom užívaní spôsobiť zvýšenie žalúdočnej kyseliny, poruchy skloviny u detí vo vývine a môže prehĺbiť aj osteopéniu. Patrí medzi neúplné redukčné režimy s potenciálnym rizikom svalovej straty a rizikom nárastu hmotnosti pri nesprávnom pokračovaní v normálnej strave. Určite nie je vhodná u detí vo vývine, práve pre potrebu makro a mikronutrientov v ich strave.
Pozitívne účinky a výhody
Pri klasickom Hollywoodskom programe sa konzumovalo 18 porcií grapefruitov počas dvoch týždňov. Pre vysoký obsah vlákniny môže mať tento druh nízkokalorickej stravy mierne zasycujúci efekt, hlavne pre osoby s malou kapacitou žalúdka. Dnes sa grepová diéta ako spôsob diétneho režimu využíva skôr ako detoxikačný program, ktorý vďaka močopudným účinkom a vláknine zlepšuje peristaltiku čreva a podporuje vyprázdňovanie. U zdravých žien je na krátku dobu vhodným spestrením ich diétneho režimu.
